Худеем на велосипеде

Велосипед — гениальное изобретение человечества, которое помогает не только активно проводить время, совершать прогулки по парку, останавливаясь, чтобы сделать красочные фото, но также худеть!
Действительно, езда на велосипеде позволяет задействовать практически все группы мышц тела, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные прогулки помогают укрепить мышцы живота, накачать пресс, а также икроножные мышцы. Тело становится стройным, подтянутым, сухим, приобретает красивый рельеф.

Для того, чтобы привести тело в форму с помощью велосипеда, не нужно изнурять себя ежедневными сложными тренировками. Все, что нужно, — примерно три раза в течение недели совершать часовую прогулку. За это время организм сжигает от 200 до 500 ккал, а если ехать быстро — тогда и вовсе 700.

Помимо того, что тело получает оптимальную физическую нагрузку, человек дышит свежим воздухом, любуется пейзажами или, если кататься в компании, общается с друзьями.

Для прогулок следует правильно подобрать велосипед. Лучше всего для этих целей подойдет горный велосипед. Если прогулки запланированы по асфальтированным городским дорогам — прогулочный.

Сравнить цены и приобрести понравившийся велосипед в Украине можно по этой ссылке https://vse.ua/ct/6251/

 
А сейчас поделимся некоторыми рекомендациями, которые помогут построить правильный и наиболее эффективный процесс тренировки.

Во-первых, при выборе маршрута следует уделить внимание тому, чтобы дорога была удалена от заводов, трасс, так как во время тренировки тело активно дышит и как бы питается кислородом. Согласитесь, лучше, чтобы воздух в такие моменты был чистым.

Во-вторых, перед тренировкой не следует злоупотреблять тяжелой пищей, так как будет значительно сложнее ехать. Во время самой тренировки не нужно пить газированную воду. Оптимальный вариант — чистая питьевая вода, которую можно налить в велофлягу и поместить в специальный держатель на раме велосипеда.

В-третьих, велосипедные тренировки следует разбавлять пешими, чтобы руки и ноги после активной езды на велосипеде отдыхали.

Соблюдая эти несложные правила, можно в течение всего лишь одного месяца заметить видимые результаты. Приятный бонус — в теплое время года на велосипеде можно ездить на работу, совмещая таким образом 2 полезные функции — тренировку и перемещение до места работы.